Em poucos instantes de pedalada você já sente seu corpo diferente…
Aquela preguiça que antes queria te fazer procrastinar já foi pra bem longe.
Você já está todo suado e o coração está batendo a um milhão. Seu sentimento interior é de êxtase e você quer se desafiar ao máximo e fazer o treino render para queimar muitas calorias…
Mesmo que você não tenha muito tempo por dia, o importante é fazer o seu melhor. E você acredita que treino eficiente é treino feito.
As pessoas te vêem de forma diferente, elas percebem o seu comprometimento com seu corpo e com a sua saúde física, emocional e mental. Elas querem estar perto de você para se inspirarem e sentirem o gostinho de serem mais felizes e autoconfiantes.
Sua disciplina e persistência inveja a muitos, mas sabemos que nem sempre é fácil manter uma rotina diária de treinos. Às vezes falta uma motivação a mais, não é mesmo?
Hoje vamos te mostrar como vencer os desafios e sempre manter uma rotina de treinos em casa com foco e determinação para ser exemplo e inspiração para quem está perto de você.
Os maiores desafios de treinar spinning em casa:
Tempo
Ter tempo para treinar é um dos maiores desafios de quem trabalha, seja home office ou presencial, pois sua rotina é bem corrida. São tantas tarefas diárias a serem feitas e você ainda precisa cuidar da sua família e do seu “apê”.
A verdade é que nem sempre é falta de tempo. A maioria das vezes o que falta é você ter uma rotina organizada.
Se você trabalha em casa, incluir a atividade spinning de manhã ou naquele horário que a produtividade do trabalho cai pode ser muito vantajoso para aumentar a sua disposição e energia para cumprir as suas outras tarefas.
Você sentirá um bem-estar e sua mente estará mais arejada para ter novas ideias ou resolver aquele pepino do trabalho. Você ficará menos estressado e ansioso e será mais produtivo.
Você pode optar por pedalar antes do trabalho para já ficar bem ligado e energizado, ou no final do dia para dar aquela aliviada no estresse e dormir mais relaxado.
Não importa a hora, apenas identifique o melhor horário para incluir em sua rotina e se policie para cumpri-lo.
Você poderá otimizar o seu tempo e unir duas atividades. Pode pedalar ouvindo suas músicas favoritas, estudando, assistindo mais um episódio da sua série favorita ou aquele filme bacana.
Clima
O clima é um dos maiores desafios de treinar, principalmente no inverno quando o que você menos quer é sair de casa.
Por isso, ao treinar spinning na bike em casa você pode fugir do frio e inseri-la em sua rotina para alcançar os seus objetivos.
É muita facilidade para você e todas as pessoas de seu apartamento que gostam de pedalar.
Com poucos minutos de spinning em casa você já venceu o frio.
Mas tenha cuidado para evitar lesões, não esqueça de iniciar com menos intensidade até aquecer. Depois de alguns minutos seu corpo já estará pronto para treinar na intensidade normal.
Você elimina uma barreira – o frio– com um exercício super divertido, dinâmico e prazeroso, e o resultado é imediato: bem estar e energia renovada.
Rotina bagunçada
Uma verdade sobre nosso cérebro é que ele está programado para gastar menos energia e por isso livrar-se de uma rotina bagunçada vai te ajudar a criar organização e padrões que vão simplificar os seus treinos.
Quando você define na sua agenda o mesmo horário para pedalar na sua bike spinning você cria um hábito em sua rotina. Depois de poucos dias seu cérebro já se acostumou e já faz essa atividade sem perceber. Assim fica bem mais leve e tranquilo para treinar diariamente.
Mas isso não é uma regra obrigatória. Caso aconteça algum imprevisto em seu dia e você precise alterar a hora do treino não tem problema.
O que importa é fazer um pouco a cada dia, até viciar no movimento e não parar mais.
Não ter metas definidas
Quando você não tem um objetivo em mente e metas menores (diárias) para atingir, fica mais difícil de manter uma rotina de treinos em casa. Porque é mais fácil a procrastinação te vencer.
Sempre que a preguiça tomar conta de você lembre-se do shape que você quer ter no verão – imagina você na praia exibindo seu corpo malhado, aquelas gordurinhas indesejadas foram embora e você já pode usar o seu biquíni novo ou a sua sunga de bolinhas.
Encontre objetivos que realmente te motive todos os dias. E seja qual for eles, lembre-se de comemorar cada treino feito e suor eliminado, pois a cada dia você está mais próximo do seu objetivo maior.
Caso a sua meta seja emagrecer, por exemplo, 5 kg em 3 meses, estipule x horas por semanas de treino e x horas diárias para pedalar. Com metas definidas ficará bem mais fácil de você conquistar qualquer coisa na vida.
Se perder a motivação no meio do caminho, agarre-se ao bem estar que você terá e em como você poderá inspirar alguém de sua casa a também treinar e ser mais disciplinado, persistente e auto confiante.
Você pode cuidar de si e ser exemplo de superação, dedicação e disciplina.
O que mais importa no final é você ter vivido intensamente, ter cuidado de si com amor e deixado seu legado.
Agora que você já sabe como vencer os desafios e ter uma rotina de treinos mais eficiente…
O que você acha de treinar spinning em casa?
Quem somos
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Estamos localizados na cidade de São Paulo – SP.
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