A Páscoa
A Páscoa é um período recheado de tentações, com chocolates e doces por toda parte.
Mas você não precisa evitar essas delícias para manter uma alimentação equilibrada!
A nutricionista Luisa Helena, em parceria com a Melhor Locar, compartilhou um guia prático para curtir a data sem culpa.
Planeje o momento certo para comer
Evite consumir chocolates sozinhos e de estômago vazio. Isso pode causar picos de insulina e aumentar a vontade por mais doces. O ideal é comê-los após refeições completas, ricas em carboidratos, proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Dessa forma, o corpo absorve o açúcar de maneira mais equilibrada.
Coma por vontade, não por fome
Se está com fome, escolha alimentos nutritivos antes de recorrer ao chocolate. Assim, você evita exageros e garante que sua alimentação seja equilibrada.
Analise seu impulso
Antes de atacar um ovo de Páscoa, pare e reflita: você quer realmente comer ou está apenas entediado ou estressado? Criar essa consciência ajuda a evitar o consumo excessivo de doces.
Sugestão de cardápio equilibrado
Para quem quer incluir o chocolate na alimentação sem exageros, aqui vai um exemplo de cardápio:
Café da manhã: 2 ovos mexidos + café com leite + 100g de mamão ou abacaxi.
Lanche da manhã: 1 banana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
Almoço: 80g de arroz + 100g de feijão + 100g de frango + salada e legumes à vontade + 40g de ovo de Páscoa ou bombom.
Lanche da tarde: Vitamina proteica.
Jantar: Sanduíche natural com frango, requeijão light e salada.
Exagerei! O Que Faço Agora?
Se passou um pouco dos limites, não se culpe! Algumas estratégias ajudam a minimizar o impacto:
Hidrate-se bem para ajudar na eliminação de toxinas.
Dê preferência a alimentos leves como frutas, legumes e fibras.
Aposte em chás naturais, como hibisco, cavalinha e gengibre.
Pratique exercícios para estimular o metabolismo e reduzir a retenção de líquidos.
Aproveite a Páscoa com consciência e sem culpa! E lembre-se: moderação é a chave.
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